În noaptea de sâmbătă spre duminică (28-29 martie 2026), România trece oficial la ora de vară. Deși ne bucurăm de mai multă lumină naturală seara, această schimbare vine la pachet cu o mică „taxă” pe care trebuie să o plătim: pierdem o oră de somn.

 

Când se întâmplă? În noaptea de 28 spre 29 martie. Cum se schimbă? Ora 03:00 devine ora 04:00. Efectul imediat: Duminică va fi cea mai scurtă zi din an (va avea doar 23 de ore).

Ideea principală rămâne eficientizarea consumului de energie prin utilizarea maximă a luminii solare. Chiar dacă dezbaterea la nivel european privind renunțarea la acest mecanism continuă, pentru moment, reglementarea rămâne în vigoare.

 

Cum să gestionezi „șocul” celor 60 de minute

 

Specialiștii avertizează că organismul nostru are nevoie de aproximativ o săptămână pentru a se adapta noului ritm circadian. Iată ce poți face:

   1. Pregătește-te treptat: Încearcă să mergi la culcare cu 15-20 de minute mai devreme în serile de vineri și sâmbătă.

   2. Lumina naturală: Ieși la plimbare duminică dimineața. Expunerea la soare ajută creierul să reseteze „ceasul intern”.

   3. Atenție la volan: Statisticile arată o ușoară creștere a riscului de incidente rutiere în lunea de după schimbare, din cauza oboselii acumulate.

Sfat util: Majoritatea telefoanelor și computerelor își vor actualiza ora automat, dar nu uita să verifici ceasurile analogice sau aparatele electrocasnice din bucătărie!

 

Conceptul de schimbare a orei

 

Primii care au introdus ora de vară au fost germanii, începând cu 1916 (între 30 aprilie - 1 octombrie). Au urmat britanicii, care au introdus ora de vară tot în 1916 (între 21 mai - 16 octombrie).
Alte țări care au introdus ora de vară au fost: Belgia, Danemarca, Franța, Italia, Luxemburg, Olanda, Norvegia, Portugalia, Suedia, Turcia și Tasmania, potrivit Observatorului astronomic 'Amiral Vasile Urseanu'.
Nu toate statele folosesc în acest moment ora de vară, iar perioada nu este aceeași în toate țările care recurg la schimbarea orei. Țările ecuatoriale și cele tropicale nu aplică această oră, deoarece durata zilei este egală de-a lungul anului. Nici China și nici Japonia nu folosesc ora de vară.
În România, ora de vară a fost introdusă în anul 1932, în intervalul 22 mai - 2 octombrie. Din 1933 și până în 1940, ora de vară era introdusă în prima duminică din aprilie până în prima duminică a lui octombrie.
Între anii 1941 și 1979, în România nu s-a mai folosit ora de vară. Începând cu anul 1979 și până în 1996, cu unele excepții, ora de vară se introducea de la sfârșitul lui martie până la sfârșitul lui septembrie.
Din 1997, se trece la ora de vară începând cu ultima duminică din luna martie până în ultima duminică din luna octombrie. 

Țara noastră va reveni la ora oficială Timpul Legal Român, denumită popular „ora de iarnă”, în ultima duminică din octombrie, aceasta fiind, în 2026, ziua de 25 octombrie..