Deşi sunt primele zile adevărate de vară şi mulţi dintre noi vor să profite din plin de ele, stând cât mai mult la soare, nu trebuie ignorate măsurile de protecţie împotriva efectelor temperaturilor ridicate. Canicula reprezintă o ameninţare chiar şi pentru persoanele perfect sănătoase, nu numai pentru copii, bătrâni şi bolnavii cronici. În cazul în care alegeţi să mergeţi la ştrand, nu încercaţi "să luaţi tot soarele" într-o zi. De preferat e să vă expuneţi puţin câte puţin, mai mult dimineaţa şi după-amiaza, pentru că altfel riscaţi să vă ardeţi pielea şi să faceţi insolaţie. Consumaţi cât mai multe lichide, în special apă minerală, ceaiuri îndulcite (de preferinţă cu miere) sau sucuri de fructe şi legume, deoarece prin transpiraţie se elimină, pe lângă o cantitate mare de apă, şi o mulţime de săruri necesare organismului (sodiu, potasiu şi calciu). Un adult trebuie sa bea zilnic minimum 2 - 3 litri de apă, iar un copil, minimum 1 - 2 litri. De asemenea, foarte important, mai ales pentru categoriile de persoane cele mai sensibile la căldură, este evitarea deplasărilor în aer liber, prin soare, între orele 12.00 - 17.00, când radiaţia solară este maximă. Dacă totuşi trebuie să ieşiţi din casă la orele amiezii, pentru a preveni insolaţia, pe lângă hainele şi pălăriile de culoare deschisă din in sau bumbac, este bine să aveţi în permanenţă la îndemână o sticlă cu apă. Mai ales la orele amiezii, nu trebuie consumate băuturi conţinând alcool rafinat, dar nici vin sau bere. Absorbţia alcoolului în sânge este accelerată de căldura excesivă, iar efectele sunt de cele mai multe ori grave. Riscul apariţiei leşinului de la caldură este mai mare în cazul persoanelor care suferă de boli cardiovasculare, de diferite boli cronice, de obezitate, de dereglări hormonale, precum şi în cazul copiilor mici. Hipertensivii şi bolnavii cardiaci sunt sfătuiţi să-şi limiteze activitatea în perioadele foarte calde, deoarece dezechilibrul sărurilor din organism, provocat de transpiraţia excesivă, le poate agrava afecţiunile. În cazul celor cu boli cardiovasculare, este indicată mai degrabă apa plată, cu conţinut mai mic de sodiu (Na) şi mai mare de magneziu (Mg) şi potasiu (K). Evitaţi zonele aglomerate şi prost aerisite (pieţe, magazine, mijloacele de transport în comun, etc.) în special la orele amiezii.