Chiar dacă temperaturile din zilele următoare nu vor atinge valori la fel de mari ca săptămâna trecută, bihorenii trebuie să ţină seama de faptul că, totuşi, acestea vor fi destul de ridicate, ajungând la 37 - 38 de grade celsius. Temperaturile prognozate pentru zilele următoare rămân destul de ridicate şi în Bihor, chiar dacă reprezentanţii Ministerului Sănătăţii au anunţat că judeţul nostru nu mai face parte dintre cele cu cod portocaliu. Astfel, cetăţenii nu trebuie să uite că expunerea la soare timp îndelungat poate avea efecte nedorite. Specialiştii recomandă consumul a cel puţin doi litri de lichide pe zi, o alimentaţie uşoară, cu produse proaspete, fără prea multe calorii, legume şi fructe, care asigură hidratarea organismului. O doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca un pahar de apă. Trebuie evitat consumul de grăsimi şi dulciuri concentrate, tutunul, alcoolul şi cafeaua. Este preferabil ca activitatea fizică şi plaja să fie făcute în afara intervalului orar 12.00-16.00. Este indicată, de asemenea, protecţia corpului cu pălării, ochelari de soare, haine subţiri, de preferinţă din in sau bumbac. În caz de insolaţie, este nevoie a se consuma supe de legume şi sucuri de fructe, care asigură necesarul de săruri minerale, precum şi de alimente cu aport mare de potasiu şi magneziu: bananele, pepenele galben, lintea, mazărea, fasolea şi soia. Dacă aveţi aer condiţionat, reglaţi aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală. Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depaşeşte 32 grade Celsius. Pe parcursul zilei, faceţi duşuri calduţe, fără a vă şterge de apă.