Cu toţii devenim mai melancolici în anotimpul rece, dar, dacă ne lăsăm conduşi de tristeţe, putem cădea într-o "frumoasă" depresie.
Majoritatea dintre noi ne simţim mai obosiţi în timpul iernii, dar, există persoane care suferă de adevărate depresii legate de trecerea la sezonul rece. Boala Afectivă de Sezon (SAD) este o depresie de iarnă care afectează foate multe persoane. Există foarte multe lucruri pe care le puteţi face pe cont propriu pentru a mai diminua efectele depresiei. Iată câteva sfaturi: *Ieşiţi din casă cât mai mult timp posibil. Lumina de zi determină glanda hipotalamusului din creier să producă serotonină, care are ca efect creşterea voioşiei şi a stărilor bune. Este foarte important să staţi cât mai mult timp la lumina de zi! *Înconjuraţi-vă de lumină. Multe studii au arătat că terapia prin lumină este foarte eficace. Cei ce suferă de această boală de iarnă îşi pot modifica starea de spirit prin petrecerea a cel puţin zece minute pe zi în faţa unei lumini puternice *Consumaţi alimente care alungă starea de tristeţe. Este foarte bine să consumaţi cereale, peşte, curcan, pui, fasole, ouă, brânză. Ca întotdeauna, nu uitaţi să consumaţi cele cinci porţii zilnice de fructe şi legume. *Apelaţi la plante. Acum trebuie să fie la îndemână ceaiurile de plante, în special plantele uscate şi nu ceaiurile de fructe, ci acelea de plante medicinale pe care a le putem găsi la Plafar *Faceţi exerciţii fizice zilnic. Este bine să faceţi cel puţin 20-30 de minute de exerciţiu aerobic în fiecare dimineaţă. Ele vă vor da încredere! *Aveţi grijă de dumneavoastră. Răsfăţaţi-vă cu o baie lungă şi fierbinte şi cu o cană de ceai de muşeţel înainte de somn, pentru a avea o noapte liniştită. Mergeţi la un salon de înfrumuseţare cel puţin o dată pe lună sau la un meci cu prietenii. *Mergeţi la doctor dacă simţiţi tristeţe şi stări de rău psihic.
Nu lăsaţi iarna să vă doboare, ci faceţi în aşa fel ca zilele scurte şi mohorâte să nu vă dea peste cap viaţa!