Sfatul medicului - hidratarea şi alimentaţia sunt esenţiale - Protejaţi-vă de arşiţă!

Cel mai important lucru pentru perioadele de caniculă este consumarea a cel puţin 2 litri de lichide pe zi (apă plată, apă minerală, sucuri de fructe sau legume). Acestea nu trebuie însă băute prea reci pentru că în acest caz se elimină înainte de a hidrata organismul. Foarte bune sunt ceaiurile de mentă, soc, muşeţel, sunătoare, urzici, ceaiul verde sau negru, călduţe sau la temperatura camerei, uşor îndulcite. Alimentaţia trebuie să fie una uşoară, să conţină alimente proaspete, fără prea multe calorii - sunt recomandate carnea slabă preparată la grătar, lactatele, cerealele, precum şi cât mai multe fructe şi legume, care, prin apa, sărurile minerale şi vitaminele pe care le conţin, asigură în mod constant hidratarea organismului. Mai trebuie evitat sau limitat consumul de grăsimi, dulciuri concentrate, alcool, tutun şi cafea. Foarte important este ca în cazul în care trebuie să ieşiţi la cumpărături să staţi cât mai mult în locuri răcoroase, cu umbră şi să evitaţi ieşirile în aer liber şi activitatea fizică (sport, grădinărit, munci mai grele), între orele 10.00 - 18.00. Dacă este absolut necesară ieşirea în oraş, persoanele trebuie să staţioneze sau să meargă mai mult prin zonele cu umbră şi să îşi protejeze capul, faţa şi ochii cu ajutorul unei pălării şi a ochelarilor de soare. Cu această ocazie trebuie purtate haine de culoare deschisă, subţiri, comode, de preferat din in şi bumbac. Trebuie evitate hainele din materiale sintetice care nu permit o bună aerisire a corpului. Este bine să aveţi în permanenţă la îndemână o sticlă cu apă pentru hidratarea continuă a organismului.

Apă minerală sau program de muncă redus

În interiorul locuinţei este indicată staţionarea în camerele cele mai răcoroase. Trebuie folosite draperiile în camerele expuse soarelui. Ferestrele trebuie menţinute închise atâta timp cât temperatura exterioară este mai mare decât cea din interior (aproximativ până la lăsarea serii), trebuie deschise noaptea şi dimineaţa devreme, pentru a se crea curenţi de aer care scad temperatura interioară a locuinţei. Părinţilor li se recomandă să nu lase copiii în interiorul vehiculelor parcate la soare şi să evite drumurile pe distanţe lungi cu aceştia, ca pasageri, în maşinile fără climatizare. Trebuie evitată total expunerea la soare (plaja), chiar de către persoanele sănătoase, între orele 11.00-16.00, când razele soarelui sunt foarte puternice. La plajă trebuie asigurată protecţia capului, a ochilor, a buzelor. Persoanele care suferă de afecţiuni ale pielii trebuie să solicite sfatul medicului înainte de a se expune la soare. În perioadele de caniculă angajatorii sunt obligaţi să asigure condiţii propice de muncă salariaţilor, să alterneze perioadele de lucru cu cele de repaus în locuri umbrite, în care există curenţi de aer, să reducă intensitatea şi ritmul activităţilor fizice. Dacă temperatura exterioară depăşeşte 37 de grade Celsius cel puţin 2 zile consecutiv, pentru menţinerea stării de sănătate a salariaţilor, angajatorii sunt obligaţi să asigure: apă minerală - 2-4 litri de persoană, echipament de protecţie, ventilarea locului de muncă, posibilitatea de a face duşuri (în anumite situaţii). Dacă nu este posibilă realizarea acestor condiţii, se va stabili reducerea duratei zilei de lucru, eşalonarea acesteia până la orele 11.00 şi după orele 17.00 şi chiar întreruperea colectivă a lucrului, cu menţinerea activităţii doar acolo unde ele nu poate fi suspendate. La apariţia primelor semne de îmbolnăvire, în perioade cu temperaturi ridicate, DSP Bihor recomandă populaţiei să se adreseze serviciilor medicale pentru diagnostic şi tratament, iar în cazuri de urgenţă să se apeleze Numărul Unic pentru Apeluri de Urgenţă 112.