De la scăderea ratei de asimilare a calciului până la creşterea riscului de a suferi de diabet, efectele negative ale consumului excesiv de zahăr se ţin lanţ. De aceea, trebuie să reduceţi cantitatea de zahăr din alimentaţia dvs. printre capcanele care pot ascunde zahăr se numără şi pâinea. Pentru a avea un gust deosebit, unele sortimente de pâine conţin zahăr. Ca să vă feriţi, citiţi de fiecare dată lista de ingrediente de pe pâinea pe care o cumpăraţi. De obicei, ingredientele sunt enumerate în ordinea cantităţii lor, de la cea mai mare la cea mai mică. Iaurtul cu bucărţi de fructe poate, şi elş, să conţină zahăr., Cum? Un borcăel de 200 de grame cu iaurt de fructe poate conţne până zece lingurite de zahar! Soluţia este să luaţi iaurt natural, simplu, pe care să-l amestecaţi cu fructele permise. De asemenea, anumite feluri de ceai, în special cele granulate, pot conţine destul de mult zahăr. Nu uitaţi să consumaţi aceste ceaiuri ca pe nişte delicatese. Deci, nu zi de zi!