Există mai multe forme de degerături, de la cele uşoare, manifestate prin înroşirea tegumentelor, până la unele grave, caracterizate prin necrozarea tegumentelor. Pentru preîntâmpinarea apariţiei degerăturilor, este bine să ţinem seama de recomandările medicilor, prima măsură de prevenire fiind cea de evitare a expunerii la frig cu extremităţile corporale (nas, urechi, mâini, picioare) descoperite. Este ştiut faptul că, dintre toate părţile corpului, acestea sunt cele mai supuse riscului de degărături. În perioada anotimpului friguros, este indicat să folosim îmbrăcăminte şi încălţăminte adecvate, deci călduroase, dar să nu fie prea strâmte, pentru că ar putea duce la blocaje în circulaţia periferică sanguină. Evitaţi tutunul şi alcoolul! În altă ordine de idei, un factor important în prevenirea degerăturilor este alimentaţia, care trebuie să fie echilibrată, cât mai diversificată, recomandarea medicilor în acest sens fiind de a consuma cât mai multe grăsimi de origine vegetală, şi desigur, din hrana noastră nu trebuie să lipsească alimente cu un bogat conţinut de vitamine şi proteine. Dacă, totuşi, sunteţi nevoiţi să staţi mai mult timp în frig, nu uitaţi că fumatul provoacă vasoconstricţie în circulaţia periferică. Aşa cum a precizat dr. Dorel Ţîrţ, purtătorul de cuvânt al Direcţiei de Sănătate Publică (DSP) Bihor, în ceea ce priveşte alcoolul, deşi în primele momente de la ingerare, acesta duce la stimularea circulaţiei sanguine, determinând suprasolicitarea energetică a organismului, în următoarele ore se produce efectul invers, întrucât va solicita corpul să-şi folosească resursele energetice din rezervele de care dispune. Cu alte cuvinte, este contraindicat consumul de alcool şi tutun, atunci când suntem nevoiţi să stăm mai mult timp în frig. Un alt sfat medical pentru prevenirea degerăturilor este acela de a consuma lichide calde (ceai, lapte etc.), dar, atenţie, nu fierbinţi! Pe de altă parte, în cazul expunerii la frig, când mercurul termometrelor afişează -20 de grade Celsius, este recomandat să se ia pauze de câte 10 minute, în mediu cald, la fiecare o oră, iar la temperaturi de -10 grade Celsius, câte o pauză de 10 minute la câte 2-3 ore de stat în frig. Măsuri de prim ajutor Dacă deja degerăturile s-au instalat, prima regulă este să se evite frecarea zonei afectate, întrucât aceasta ar putea duce la leziuni ale tegumentelor şi, apoi, la suprainfecţii. O măsură de prim ajutor este încălzirea progresivă a zonei afectate, după care, pentru orice formă de degerături, persoana afectată trebuie să se adreseze celei mai apropiate unităţi sanitare.